Умная диета позволяет есть абсолютно все, но…

Умная диета

Умная диета

Борьба женщин с весом уже на протяжении долгого времени никак не прекратиться. Дамы изнуряют себя разнообразными диетами, не зная допустимы ли эти диеты для их здоровья, а вдобавок также начинают заниматься физическими нагрузками которые зачастую не всем подходят.

Найти практически все для похудения можно – здесь . Если же Вы просто хотите вкусно питаться и худеть без вспомогательных продуктов то Вам поможет «Умная диета». Здесь главное правильно распределить свое питание и извлечь тот же сахар, который так необходим организму не из сладостей, а из обычных продуктов в виде, к примеру, гречневой каши, в которой содержится достаточное количество глюкозы.

Вот пример меню одного дня, важно точно все рассчитать. Подсчитываем, чтобы в день употреблялось не более 70 грамм белков, 60гр. жиров и 180 грамм углеводов.

Как вариант:

Завтрак

Умная диета

Умная диета

Чай с молоком или кофе с молоком, но без сахара и 200 грамм любых фруктов.

Обед

Не более 30 грамм хлеба грубого помола, 350 гр. отварной курицы с любым овощным салатом, желательно из огурцов и помидор, 200 гр. тушеной капусты и не более 100 гр. фруктов.

Полдник

В основном идеальным полдником является употребление 200 фруктов.

Ужин

200 грамм овощного супа, рыба вареная или печеная – 100 гр., 30 гр. хлеба.

В течение дня сидя на «Умной диете«, не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды зимой и 2 л воды в жаркое время года.

Читайте также:

комментария 2

  1. Благодарю за полезные советы!

  2. admin:

    Пожалуйста, Мария, приятно что Вам нравится на нашем сайте. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *