Как похудеть за 3 дня — безвредная экспресс-диета

Многие знают не по наслышке, что экспресс-диеты не бывают безвредными. Но предложенная схема питания является исключение. Эта диета  рассчитана на три дня, в течение которых надо есть определенные салаты.

В чем же смысл экспресс-диеты :

Некоторые овощи и корнеплоды обладают умеренным послабляющим и мочегонным эффектом, который позволяет избавиться от лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности естественным и безопасным способом из нашего организма. Кроме того, растения, входящие в эти салаты, богаты витаминами – в частности, бета-каротином, который способен в очень короткий срок значительно улучшить состояние кожи.

Теперь поподробнее, что и как нужно есть на салатной экспресс-диете.

Первый день – морковный.

  • В зависимости от личных предпочтений вы можете есть и сырую, и вареную морковь. Главное – ничем ее не приправлять, за исключением лимонного сока и половинки чайной ложки оливкового масла. Соль, перец, майонез, сметана – категорически запрещены.
  • Лучше всего заранее приготовить около 1,5 кг моркови и разделить ее на 6 – 7 приемов на весь день. В промежутках можно пить сколько угодно воды без газа, чай и кофе без сахара, также на ночь можно выпить до 200 мл сухого белого или красного вина.

Второй день.

  • Необходимо продержаться на зеленых салатах и пряных травах. В течение дня можно безо всяких ограничений есть практически любые листовые салаты (лучший выбор – латук, айсберг, фризе, романо, руккола и дуболистный), а также травы – укроп, петрушку, кинзу, сельдерей, базилик. Эти растения обладают выраженным мочегонным эффектом, поэтому их так же, как и морковь, нельзя солить.
  •  Заправляйте зеленые миксы лимонным соком, винным или бальзамическим уксусом. Максимально допустимый объем оливкового масла в этот день – 15 мл.
  • Что касается напитков, рекомендации такие же, как и в «морковный» день.

Третий день – свекольный.

  • Прекрасно, если вам удастся купить молодую свеклу вместе с ботвой, поскольку свекольная ботва – уникальный  продукт для похудения. В любом случае, саму свеклу надо есть только в отварном виде (лучший способ приготовления такой: вымытые щеткой корнеплоды опустить в кипящую воду, проварить под крышкой на слабом огне около 30 минут, затем воду слить и обдать свеклу ледяной водой) и тоже без соли и каких бы то ни было соусов. Лучше всего продержаться третий день на свекле безо всяких приправ и масла. Она завершит «очистительные» процедуры.
  • Главное – на следующий день после «свекольного» не планируйте важных мероприятий и визитов – лучше отсидитесь дома или в тихом офисе.

Экспресс диета также имеет противопоказания:

  • сахарный диабет,
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения,
  •  а также клиническая депрессия.

Очень важно, что выходить из этой экспресс-диеты надо с умом: если вы не хотите, чтобы потерянные килограммы вернулись за пару суток, постарайтесь придерживаться низкосолевой и низкоуглеводной диеты.

Ешьте больше нежирных белковых продуктов: морскую рыбу, креветок, курицу, отварной язык.

И не забывайте — ВСЕГДА СОВЕТУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *