Как избавиться от бессонницы

son-rebenka

Одно из самых важных мест в лечении бессонницы занимает фармакотерапия – то есть,  медикаментозное лечение лекарственными препаратами – средствами.  В данной ситуации чаще всего используются  снотворные средства. Необходимо сразу обратить внимание на то, что снотворные препараты часто обладают сильными противопоказаниями и широким спектром побочных эффектов. Именно поэтому, применять их следует только по  рекомендации квалифицированного врача.

Не забывайте что спальня — место, где вы должны отдыхать, восстанавливая силы для следующего дня, это тот самый случай, когда не просто можно, а даже нужно оставить все проблемы, тяжелые мысли и переживания на потом. А чтобы сон был более результативным, необходимо правильно подбирать себе кровать. Однако кровать должна быть не только удобной и качественной, но и иметь эстетический внешний вид, красивый мягкий подголовник, особенно, если вы любите почитать перед сном. Кровать с оригинальным подголовником можно выбрать на сайте gaiti.com.ua, где большое разнообразие товаров и весьма привлекательные цены.

Если вас замучила бессонница, то самым правильным шагом  было бы обратиться к врачу. Но, скорей всего, хороший врач не станет выписывать сразу упаковку разных снотворных — сначала попытается решить вашу проблему без помощи фармакотерапии, определит причину вашего недуга, назначит лечение и только при необходимости выпишет снотворное.

son

Иногда случается так, что просто нет возможности все бросить и отправиться на прием к врачу, тем более, что после бессонных ночей, как правило, разных дел накапливается еще больше, усиливается нехватка времени и все сильнее чувствуется усталость, а дополнительный труд – поход к врачу — превращается в мучительное мероприятие. Что ж, в таком случае вам просто необходимо постараться оградить себя от стрессов, от просмотров передач и фильмов перед сном, особенно тех, что будоражат ваше воображение.

Так же надо избавиться от вредных привычек, таких, как алкоголь и курение. Постарайтесь оградить себя от напитков и продуктов, содержащих кофеин. К таким относятся чай, кофе, кола, шоколад и некоторые другие. Ложитесь спать в определенное время.

Будьте предельно осторожны с приемом лекарств: многие из них могут содержать вещества, стимулирующие ваш организм. Старайтесь не переедать перед сном, создайте благоприятные условия для сна.

Перед сном проветрите помещение, оградите себя от внешних раздражителей, таких, как шум и яркий свет, постарайтесь создать удобный для вас климат – рекомендуется в пределах 15 – 19%С , постель должна быть удобной с упругим покрытием (матрасом).

За несколько часов перед сном выполните несложные упражнения до состояния легкой физической усталости и обязательно примите теплый  душ, а уж спустя почти несколько часов после того, как Ваш организм успокоится после гимнастики и водных процедур – ложитесь отдыхать, откинув все тяжелые мысли в сторону.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *