Что нужно знать о метаболическом синдроме?

zdorove

Что нужно знать о метаболическом синдроме?

Метаболический синдром представляет собой сочетание метаболических факторов риска. Когда риски становятся критическими, появляется большая вероятность для развития сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных проблем, а так же набора чрезмерно большого веса тела.

Метаболический синдром развивается в результате накопления жира в организме, недостатка физической активности и высокоуглеводной диеты. Метаболический синдром является наиболее распространенной причиной диабета, заболеваний сердечнососудистой системы и сердца.

На заметку: Люди с большим весом в принципе склонны к заболеваниям различного рода и болеют на 80 % чаще людей с нормальным весом. Одним из заболеваний тучных людей может быть также и проблема с межпозвонковой грыжей. А ведь лечение грыжи необходимо иначе можно довести ситуацию до критической точки, когда боль будет единственным чувством в вашей жизни.

Если говорить о метаболическом синдроме, то каковы группы риска?

  • Люди с избыточным весом
  • Люди с инсулиновой резистентностью
  • Люди белой расы

 

Основной причиной возникновения метаболического синдрома является  избыточный вес или  ожирение. Потеря веса является важным аспектом в профилактике этого заболевания. Сочетание правильного питания и физической активности снижает ключевые метаболические факторы риска.

Правильное питание

Несбалансированное питание является основной причиной избыточного веса и ожирения. Чтобы преодолеть метаболический синдром важно наладить свои привычки в еде, дабы сбалансировать  рацион.

Идеальная диета против метаболического синдрома богата белком и клетчаткой и в ней непременно отсутствует большой процент углеводов. Добавьте в меню и некоторые здоровые жиры. Их отсутствие не лучшим образом скажется на вашем здоровье и тем не менее  этот фактор не позволит вам набрать слишком много веса.

Упражнения

Чтобы иметь здоровое и стройное тело важно регулярно тренироваться. Физическая активность снижает резистентность к инсулину и улучшает чувствительность клеток к этому гормону.

Увеличение мышечной массы имеет решающее значение для снижения резистентности к инсулину. Чем больше мышц вы нарастите, тем лучше будете себя чувствовать.

Потребление воды

Поддержание уровня требуемой гидратации тела является ключевым фактором в борьбе с метаболическим синдромом. Гидратация удаляет токсины из организма, и, таким образом, способствует снижению веса.

Адекватное потребление воды  жизненно важно для поддержания здорового веса и баланса в организме.

Не курите

Еще одним важным аспектом в борьбе с метаболическим синдромом является отказ от курения. Курение вредно для организма не только в общем плане, в отношении метаболического синдрома курение также оказывает большое влияние на уменьшение  чувствительности клеток к инсулину.

Кроме того, курение увеличивает плохой холестерин, и это напрямую связано с ишемической болезнью сердца и осложнениями, которые могут быть вызваны данным синдромом. Не все знают, как влияет курение на беременность , но определенно в курсе, что это вредит как здоровью женщины, так и малышу.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *