Posted on: 01.04.2020 Posted by: admin Comments: 0

Любая диета предусматривает ряд ограничений в еде. Зачастую придерживаться правил строгого питания очень тяжело — слишком хочется сладкого. На помощь в данном случае могут прийти протеиновые батончики. Рассмотрим, что они собой представляют, как их правильно употреблять.

Что это такое – протеиновый батончик?

Протеиновый батончик представляет собой продукт, который готовится на основе натуральных компонентов с добавлением сахарозаменителя.

Общая информация о протеиновых батончиках

На вид такая продукция не отличается от обычных батончиков. Их также можно приобрести в любом супермаркете. Из названия можно понять, что протеиновые сладости обогащены белками. Для нормального функционирования организма человеку необходимо полноценно питаться, но современный жизненный ритм не всегда позволяет хорошо поесть. Оптимальным вариантом станет протеиновый батончик в качестве перекуса. Он восполнит недостающие белки, жиры, углеводы, надолго избавляет от чувства голода.

Разновидности

Различают такие виды сладкого продукта:

  1. Фруктовые. Необходимо употреблять в первой половине дня в качестве замены десерта. Фруктовые батончики состоят из орехов и сушеных фруктов. Таким батончиком полезно лакомиться, поскольку в составе нет сахара и вредных добавок.
  2. Злаковые. Готовятся на основе злаков, клетчатки, белка. Могут заменить полноценный прием пищи. Лучше съедать его в первой половине дня.
  3. Низкокалорийные. Содержать минимальное количество углеводов. В состав включен полезный L-карнитин. Низкокалорийные батончики рекоментованы спортсменам, съедать их следует за 1 час до тренировки. Жирные кислоты быстрее транспортируются в мышечные ткани. Физическая активность становится более эффективной.
  4. Высококалорийные. Неоходимы тем, кто хочет стремительно набрать мышечную массу. Можно использовать в виде перекуса, а также утолить чувство голода в вечернее время.

Польза и вред белковых батончиков

Протеиновые десерты положительно влияют на организм человека, обладают такими полезными свойствами:

  • избавляют от чувства голода на продолжительное время;
  • не занимают много места — хорошая альтернатива обедам в контейнерах;
  • изготавливаются на основе натуральных ингредиентов, насыщают организм полезными элементами;
  • подавляют желание сладкого.

Важно! Особенно полезны такие батончики для людей, занимающихся спортом. Их употребление помогает добиться красивого мышечного рельефа, дает заряд бодрости надолго.

Что касается недостатков продукта, то таковыми являются:

  • некоторые разновидности содержат в своем составе сахар, поэтому людям с сахарным диабетом их есть нельзя;
  • калорийность десертов достаточно высокая, бесконтрольное употребление может вызвать стремительный набор веса;
  • некоторые производители добавляют красители, консерванты, другие синтетические вещества, оказывающие вред здоровью.

Состав и калорийность

Составляющие батончиков для похудения:

  • злаки;
  • сухофрукты;
  • различные виды орехов;
  • семечки;
  • протеины.

Также в состав добавляются ингредиенты, которые способствуют расщеплению жиров:

  • гуарана;
  • экстракт зеленого чая;
  • семена чиа и прочее.

Сладость конечному продукту дают сахарозаменители, патока, мед, шоколад. Средняя калорийность одного батончика — 200 ккал.

Для чего нам нужны протеиновые батончики?

Необходимость продукта зависит от его разновидности. Например, низкокалорийные снеки требуется употреблять при похудении. Но следует понимать, что они не заменяют полноценный прием пищи — только ими питаться не получится.

Высококалорийные батончики рекомендуются спортсменам. Они помогают более быстро набирать мышечную массу во время динамичных тренировок. Однако пользу они приносят только до или после тренировки. В остальное время они бесполезны.

Спортивные протеиновые батончики https://www.wildberries.ru/catalog/sport/sportivnoe-pitanie/batonchiki-sportivnye можно купить на WildBerries.

Выбираем протеиновый батончик — на что обращаем внимание при выборе?

Важно правильно подходить к выбору батончика, чтобы он принес максимальную пользу организму. Для этого следует внимательно изучать состав:

  1. Количество белка. Оптимальное содержание — 20 г. Этого объема достаточно для восстановления после физических нагрузок. Если же батончик нужен только в качестве перекуса, надо выбирать продукцию с меньшим количеством белка.
  2. Углеводы. Количество быстрых и медленных не должно превышать 30 г.
  3. Клетчатка. Оптимальная масса — 3 г.
  4. Калорийность. Для спортсменов — высокая, для худеющих — низкая.
  5. Добавки. Самые полезные протеиновые десерты содержат в своем составе витамины, минералы, элементы, направленные на ускорение метаболических процессов.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

На рынке представлено немало производителей энергетических шоколадок. Рассмотрим самые полезные батончики:

  1. BombBar. Продукт содержит большое количество белка при низком содержании углеводов. Многообразие вкусов позволяет выбрать перекус на каждый день, который не надоест. Средняя калорийность одного снека — 130-170 ккал, стоимость — 100 рублей.
  2. QuestBar. Продукция содержит сахар, но в незначительном количестве, в отличие от батончиков других производителей. В составе нет быстрых углеводов, насыщенных жиров, что позволяет употреблять их при похудении. Энергетическая ценность — 190 ккал, цена — 200 рублей.
  3. Protein Rex. В линейке продукция отличается порционно: 35, 40, 50, 60 г. Батончики полезны при похудении и сушке, также способствуют снижению уровня холестерина в крови. Калорийность — 200 ккал, стоимость — 60-140 рублей, в зависимости от веса.
  4. Golden Bar. Снеки помогают не только в похудении, но и в наборе мышечной массы, благодаря обилию протеинов в составе. Дают ощущение сытости на длительное время. Энергетическая ценность — 260 ккал, цена — 250 рублей.
  5. Protein Joy. Кроме компонентов, которые улучшают обмен веществ, продукция отличается очень низким содержанием сахара. Еще одно преимущество — многообразие вкусов: крем, карамель, ваниль. Калорийность одного батончика — 230 ккал, стоимость — 180 рублей.

Протеиновые батончики дома своими руками

Главным преимуществом приготовления протеиновых батончиков является уверенность в полезном составе. Рецепт вкусного десерта, следует взять:

  • 500 г творога с низким процентом жирности;
  • 150 г протеина;
  • 2 ст. л. меда.

Все ингредиенты нужно перемешать до однородной консистенции. Затем сформировать небольшие полосочки, положить на 30 минут в морозильную камеру.

Еще один вариант приготовления на основе сухофруктов:

  • 200 г размоченной и измельченной кураги;
  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 5 ст. л. какао;
  • 3 ст. л. протеина.

Компоненты также надо хорошо смешать, сформировать из полученной массы порционные кусочки, положить в морозилку на полчаса.

Регулярное употребление протеиновых батончиков в качестве десерта или перекуса позволит утолить голод, насытить организм полезными веществами. Однако следует помнить, что при малоподвижном образе жизни они не станут инструментом для похудения. Их эффективность оправдана только в комплексе с физическими нагрузками.