Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка как средство для похудения

В интернете написано много разных статей на тему похудения без применения физических упражнений или как минимум с использованием быстрых тренировок но ведь занятия спортом никто не отменял и для того чтобы похудеть совершенно не обязательно отказываться от любимых булочек и тортиков. Очень хочется затронуть тему «Беговая дорожка как средство для похудения» ведь плюсов здесь довольно много и эффект при упорных тренировках потрясающий.

Для того чтобы начать тренироваться на беговой дорожке желательно приобрести специальные спортивные кроссовки. От обуви в данном случае тоже зависит результат, так как спортивная обувь позволяет не только ощущать легкость во время тренировок, но и корректирует Вашу фигуру.

Рассмотрим плюсы приобретения беговой дорожки:

• Не нужно никуда ходить, чтобы совершить утреннюю пробежку для этого достаточно открыть окно или форточку. В этом случае и свежий воздух вам и собственный фитнес-центр;
• Нет необходимости посещать различные секции и платить за них;
• Во время пробежки можно включить любимую музыку и поднять вдобавок себе настроение.

Как правильно пользоваться беговой дорожкой:

1. 

   Беговая дорожка как средство для похудения

   Для начала проводите свои пробежки, держась за поручни, это помогает на первых стадиях тренировок, так как резко увеличивать нагрузку ни в коем случае нельзя;

2. Если во время пробежки захочется пить, обязательно остановите дорожку, но не резко сбавляйте скорость, а постепенно;
3. Для наиболее продуктивной тренировки оденьтесь теплее, чтобы интенсивно потеть или приобретите специальный спортивный костюм, не пропускающий воздух;
4. Начинайте занятия на беговой дорожке постепенно от 10 минут постепенно доходите до 15 минут тренировок, если решите увеличить скорость, то делайте это также постепенно;
5. Если уже после первой тренировки вы почувствовали боль в мышцах, значит, процесс похудения пошел если не ощутили никакого результата, то в этом случае увеличьте нагрузку;
6. Боль в мышцах и тяжесть в ногах совершенно не означают, что тренировки нужно сократить наоборот понемногу увеличивайте продолжительность ваших занятий.

Утверждать, что занятия на беговой дорожке нужно начинать с 10 минут в принципе неправильно ведь все зависит от организма и вашей комплекции. 10 минут времени дано для примера, и чтобы понять с какого времени нужно начинать пробежку именно вам обратитесь к врачу, который посоветует оптимальный вариант занятий для вашей комплекции.