5 Эффективных летних диет

Летом в особенности быть хочется стройной и поскорее отделаться от ненавистных лишних килограммов. Аккурат они не позволяют взять самый-самый наилучший на свете купальник и наслаждаться отдыхом на море, они — причина отсутствия в твоем гардеробе коротеньких шортиков и прочий летней одежды, которая призвана выгодно выделять достоинства фигуры.
Чтобы ты смогла скоро и действенно освободиться от лишнего веса, мы собрали ТОП-5 летних диет.

Ягодная летняя диета

Приблизительно с июня уже появляются отечественные ягоды и разрешается не болеть о том, при помощи каких пестицидов их выращивали. Ягодная летняя диета хороша тем, что ее не возбраняется употреблять на практике в течение всего лета.

Преимуществом этой сладкой летней диеты является и то, что кроме потери лишнего веса тело получает витамины и полезные микроэлементы.

Есть два варианта ягодной летней диеты для борьбы с лишним весом:

Первостепеннный смогут вынести только крайне отчаянные девушки: 3-4 дня необходимо кормиться лишь ягодами в количестве 1 килограмма в сутки. Разрешается употребление зеленого чая и негазированной воды. Утрата веса от этой летней экспресс-диеты — от 2 до 4 килограммов.

Второй метод свалить избыточный вес при помощи ягод — более щадящий: необходимо каждый день съедать от 500 граммов до 1 килограмма свежих ягод. Дополнить меню этой летней диеты разрешается овощными супами, обезжиренным кефиром, постным мясом, свежими или тушенными на воде овощами, нежирной рыбой.

За единственный месяц разрешено отбояриться от 3-4 килограммов лишнего веса.

Эта летняя диета противопоказана людям, страдающим индивидуальной непереносимостью к тем или иным видам ягод.

Арбузная летняя диета

Лето традиционно ассоциируется с арбузом. Но помимо своих вкусовых качеств он может ещё и сделаться отличным помощником в устранении лишнего веса. Но для арбузной летней диеты желательнее применять плоды, которые появляются в свойский положенный срок — в июле. До этого полосатые красавцы напичканы нитратами.

Диетологи рекомендуют съедать кавун из расчета 1 кг мякоти на 10 килограммов твоего веса. Максимальная продолжительность арбузной летней диеты — 5 дней.

За это момент уйдет до 5 килограммов лишнего веса, а с ним и все шлаки, накопленные по причине неправильного питания.

Противопоказаниями к применению арбузной летней диеты являются мочекаменная хворь и проблемы с почками.

Кефирно-травяная летняя диета

Кефир сам по себе шибко нужный для организма напиток, а если усилить его свойства зеленью, получится 100%-полезный коктейль. На нем желательно продержаться 3 дня, за это час организм начнет бойко избавляться от лишнего веса.

Готовить кефирный коктейль со свежей зеленью весьма легко: необходимо мелко порубить всю зелень, которая есть под рукой, смешать в блендере с кефиром и наслаждаться свежим приятным вкусом.

Если есть мощь воли, для более быстрой потери лишнего веса не рекомендуется применять другие продукты по период кефирно-травяной летней диеты. Есть и более щадящий метод: с включением в меню нежирной рыбы, тушенных на воде овощей и фруктов, за исключением бананов.

Противопоказание к кефирно-травяной летней диете — персональная непереносимость продуктов.

Фруктово-овощная летняя диета

Свежие фрукты и овощи — раздолье для тех, кто хочет скинуть лишний вес без мучительного ощущения голода. Единственное обстоятельство — в день разрешается употреблять не более 1,5 килограммов овощей и фруктов. На твой выбор: кабачки, патиссоны, огурцы, помидоры, салат, зеленая фасоль, молочный горошек, яблоки, сливы, груши, абрикосы.

Готовить овощи предпочтительнее на пару или тушить на воде. Если снести такую летнюю диету в течение месяца, можно сбросить от 4 до 6 килограммов лишнего веса.

Если осознаешь, что на одних овощах и фруктах будет тяжеловато, разнообразить меню позволяется говядиной, нежирной рыбой, кефиром и хлебом грубого помола. Но в приоритете все же должны быть овощи.

Противопоказанием к применению фруктово-овощной летней диеты может стать аллергия на то или другой продукт.

Фреш-диета

А при помощи летней диеты из свежевыжатых соков можно не только сбросить лишний вес, но и броско оздоровить организм.

Приветствуются как фруктовые, так и овощные соки. Дневное число не должно превышать 600 мл сока. Чтобы оградить желудок от агрессивного воздействия кислот, содержащихся в свежевыжатых соках, диетологи рекомендуют разбавлять их водой в пропорции 3:1. По-другому говоря, к 600 мл сока добавляй 200 мл негазированной воды.

Злоупотреблять соковой летней диетой нельзя. Самое оптимальное для борьбы лишним весом — это использовать ее 1 раз в 2-3 недели.

Диетологи рекомендуют бросить наш отбор на таких источниках «сырья» для соков, как цитрусовые, ананас, яблоки, морковь, шпинат, сельдерей и капуста.

Противопоказаний у фреш-диеты хоть отбавляй и связаны они с заболеваниями желудочного-кишечного тракта и почек. Оттого перед тем, как рискнуть на похудение при помощи свежевыжатых соков, необходимо проконсультироваться с врачом.

Надеемся, ты сможешь предпочесть наиболее оптимальную для себя летнюю диету, чтобы красивая фигура мечты стала реальностью.

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *