10 правил питания для здоровья зубов

Мало кто задумывается над тем, что пища, которую мы употребляем напрямую влияет на состояние зубов. Любая диета или плохое питание непременно пагубно влияют на здоровье человека. Существует так называемая система питания для здоровья зубов.

Диета для зубов

Существует ряд простых правил, имея представления о которых вы сможете сохранить здоровье зубов.

10 правил питания для здоровья зубов

1. Постоянное чередование холодной и горячей пищи сильно поражает внешнюю оболочку зуба (горячий кофе и холодная вода или мороженое, горячая курочка и холодная вода, разнообразные напитки со льдом);

2. Никогда не примеряйте на себя роль щелкунчика! Раскусывая самостоятельно орешки, сушку, твердые сухарики или косточки, вы легко образуете на своих зубах микротрещины;

3. Не самое лучшее влияние на зубы имеет сахар, который разрушающим образом действует на наши зубы. А если сахар сочетается еще и с другими продуктами, то это вообще отдельная история. Правда кариес очень дружит с сахаром, только вот кариес никому не нужен.

4. Постарайтесь исключить из рациона сдобную выпечку, шоколад и карамель, которая еще с легкостью вытягивает пломбы с зубов. Сладкие десерты съедайте в качестве перекусов, нежели десерта!;

5. Исключите из своего рациона продукты, которые обладают повышенной кислотностью (апельсины, газированные и алкогольные напитки, грейпфруты, лимоны и яблоки).

6. Настоящими друзьями для зубов являются: зелень, овощи, фрукты, молочные продукты, морепродукты, рыба, сухофрукты.

7. Очень полезно включить в свой ежедневный рацион сыр. Он понизит кислотность в полости рта. Важно и то, что сыр легко заменяет зубную щетку. Съешьте после приема пищи кусочек сыра, и вам не потребуется применять зубную пасту и щетку в обеденное время.

8. Для того, чтобы ваши зубы не доставляли вам неприятностей, вы должны знать, что основа здоровья зубов полноценный набор следующих макро и микроэлементов в вашем рационе: кальций, фосфор, фтор, витамин B6, витамин C, витамин D.

источник — http://healthharbor.ru/

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *